na rzeźbę

Kalistenika to nie najlepszy sposób na na masę i rzeźbę. Jest to trening, który ma na celu zwiększenie wytrzymałości i dojście do siły maksymalnej, oraz opanowanie jak największej liczby ćwiczeń. Lato to przy j**ana pora na trening. Ja teraz trenuje bardziej street workout, a i tak jest lipa. Ale trzeba to jakoś wytrzymać, żeby się chociaż w [...]

wiem pomylilo mi sie zgubiłem r mi oto chodzi ze chche miec lepsza rzezbe juz 2 miesiace juz na redukcjie jade i jest dobrze widac ju postepy ale chce sobie wzmocnic ta rzezbe zeby bardziej byla widoczna ostatnio skonczylem brac thermo fat burner. Nie ma przykladow

[...] ale trzymane kciuki zawsze mile widziane i dziękuję za kibicowanie :-) A plecy to ma chyba lepsze od nas obu Giaurnemo! Rodzinka na masie? Ja tu widzę niesamowitą rzeźbę (jak na ten czas). Forma lepsza od mojej w dniu zawodów! Medal na MP w kulturystce. :-)) Dziękuję! To naprawdę bardzo miłe... Mówiąc szczerze to postępy Ani są dużo [...]

Redukcja a rzeźba to co innego. Zawodowcy mogą sobie pozwolić na "rzeźbe" poniewasz wtedy tracą troche mięsa ale je podrzeźbiają i lepiej ono wygląda i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie [...]

[...] przygotować zaplecze na kolejne tygodnie. Pierwszą puchę zacząłem po wakacjach 2001 i niewiedzieć czemu przerwałem po 5 tygodniach - było już bardzo dobrze jeśli chodzi o rzeźbę tylko że wtedy posiłki były zbyt skromne i waga sporo spadała, teraz na to nie pozwalam !! Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Panowie postanowiłem spróbować jeszcze raz ostatnim razem wytrzymałem dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z [...]

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

robie rzezbe i eca ogolnie jest pomocne ale stosuje to raczej jak dopalacz przed areobami(3 x mam trenign silowy 3 razy areoby na osobnych sesjach),na trenig silowy nie biore bo zauwazylem ze ciezko sie skoncentrowac na dokaldnym robiniu powtorzen a poza tym branie przez 3/4 tygodni u mnie powoduje fatalne samopoczucie ,nerwowosc ,agresywne [...]

Jak zależy ci na masie to chyba już odpuść :) chyba że chcesz mieć siłe, wytrzymałość i rzeźbe to biegaj, rób sprinty :)

ale mam wspaniałe wakacje...normalnie sie dzisiaj smażyłem.... na siłce Ps: a teraz pytanie ! robie rzeźbe czy mase ?

Na celu mam rzeźbę, nie masę. Stary, jak sie weźmiesz za siebie porządnie to będziesz jakoś wyglądał na wakacje, ale na wakacje 2012 lub 2013... Do tych wakacji to g**** zdziałasz I słuchaj jak Ci doświadczeni koledzy doradzają. Ach, Ci sezonowcy

[...] brzucha. Pas to max. 60zł więc drogo nie jest. Ale to tylko przyspieszacz. Cały proces jest bardzo czasochłonny więc nie oczekuj cudów. Ja wolę robić najpierw masę a potem, rzeźbę - jak zrobisz odwrotnie masa i tak zepsuje rzeźbę.(w większości przypadków) Jak przytyłem to ustawiłem sobie zasady -100brzuszków po śnie -150brzuszków przed KAŻDYM [...]

co do fotek, czemu nie na pompie od razu po treningu ? żałuje strasznie ze nie pomierzyłeś sie przed cyklami GVT, nie zrobiles fotek, noc a nic. takze zrob to teraz po ostatnim treningu w cyklu. co do diety - podejdz powaznie do niej, a bedziesz mial rzeźbę i bez zadnych aerobów

[...] dobrą dietę na masę gdyż myślę że z tym może być spory problem. Jeśli chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę albo robisz mase albo robisz rzezbe. zdecyduj sie. ze jestes chudzielec to chyba bardziej szedl bym w kierunku masy. dirta:brak, wiec nawet nie bede sie wypowiadal na [...]

Pitt masa elegancka(fajna żyłka na bicu,tylko potem zacznij rzeźbę i bęzie SI,pozdrawiam

dontknow dzieki za przywitanie Pierwszy dzien prawie za mna i musze przyznac ze bylo calkiem niezle Na trening pojechalam rowerem i rowerem tez musialam wrocic wiec zrobilam jakies 35km. Pogoda byla piekna, tylko jak zwykle troche u nas wialo Oto moj pierwszy trening: Przysiady ze sztanga 3x15 Odwodzenie nog na maszynie do tylu 3x15 [...]

sorka ze dopiero teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? Nie zrozumuałeś mnie od początku./ Chodzi mi o np. 2 -miesięczny trening na siłę i np miesięczny na rzeźę. Wiem [...]

To jest trening na masę czy rzeźbę?

A JA SIE NIEZGODZE ANI Z BULLEM ANI z wladem!!czy wy macie oczy zamknięte!???mysale ze dobrze ze nasi zawodnicy i inni amatorzy nie sa jeszcze zawodowcami bo mysle ze maja oni dużo lepsze sylwetki niz prezentuje wiekszosc zawodowców!!zawodowcy niewyglądają juz jak kulturysci ale jak mutanty i to nieproporcjonalne mutanty!!!to juz nie jest [...]

[...] się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli [...]